od czego

Kurde nie wiem czy to kwestia zmęczenia czy pogody czy czego ale nie było dziś znaczącego progresu a bardzo się starałam {{:-(.No nic następnym razem będzie lepiej (musi)%-) :-) Rozgrzewka 10 minut Trening B Mc 1/10 50 kg 1/10 60 kg 1/6 65 kg Wyciskanie sztangi stojąc 1/10 32,5 kg 1/7 35 kg 1/4 375 kg Ściąganie drążka do klaty 1/10 35 kg 1/10 40 [...]

[...] , czy najpierw redukcje (ale z kolei wtedy bede wyglądał jak chucherko jak spale z 10kg fatu), czy dorobic masy jeszcze i dopiero potem redukcje ... kompletnie nie wiem od czego zacząć ... Znalazłem rowniez fajny calc do diety IF : http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i on dzieli tylko na dni TRENINGOWE i NIETRENINGOWE . Jakbys mogla na niego [...]

[...] młodym pięściarzem z którym walczył. McCline był niedawno w moim biurze, kilka dni po walce z Abdusalamowem i powiedział, że Szpilka by go pokonał. On jest wciąż młody, ma czego się uczyć. Kiedy masz 23 lata i boksujesz w wadze ciężkiej, to jesteś jeszcze dzieckiem. Artur ma mnóstwo czasu, ale wierzę, że może być mistrzem świata - powiedział [...]

ale to aero bądź interwaly to odrazu po treningu siłowym czy w dzien wolny od treningu ? z czego czerpiesz węgle jeszcze tylko mi napisz :) dziekuje za pomoc

[...] CF. Crossfit zly w sportach walki? Wrecz przeciwnie, trudno o lepszy trening- typowy interwal, glowny rozwoj wytrzymalosci silowej przy jednoczesnym rozwoju sily, dynamiki, czego chciec wiecej? Nie powinno sie chwytac za ciezary? To jakis mit sprzed wojny. ;-) Odpowiednio prowadzony trening silowy moze tylko pomoc. Wazne, aby cialo traktowac [...]

[...] młodych ludzi podciągających się na placach zabaw, wykonujących różne, zaawansowane ćwiczenia, o których normalny, przeciętny Kowalski nawet nie wiedział, że może marzyć. Do czego dążę? Chciałbym zapytać o to jak zacząć trenować, aby ciężka praca zaowocowała możliwością wykonania takich ćwiczeń? Do jakich podstawowych ćwiczeń musiałbym zwrócić [...]

NO tak mam. Cos tam mam do poprawy ortopedycznej, ale akurat nie na tym odcinku tulowia. Ja myslalem, ze to moze byc wina wykonywania cwiczen, ale zwrocilem na to uwage i tak naprawde to nawet rowno to robie, tw. Tego nie wiem dokladnie od czego to moze byc. Ale dzieki za odpowiedz

[...] - 352g Tluszcze - 1,2g/1kgmc - 88g (to nie jest tak dokładnie , tylko może być np : 3,4g , wiecie o co chodzi , najpierw robię dietę i dopiero później liczę ile mam czego na kilogram) Mam dosyć wysokie zapotrzebowanie żeby utrzymać samą wagę , wynosi one : 2887 kcal A w diecie jest : 3251 kcal Jestem strasznie aktywny + ciężka praca [...]

Jak to jest z tą owsianką bo już nie wiem.. Na opakowaniu od kupca wyczytałem że 50g po ugotowaniu stanowi 200g i tu jest moje pytanie z czego wliczać kcal do bilansu bo mam już mętlik w głowie..

Od butów masz odpowiednie tematy, tam należy kierować takie pytania. Co do treningu: jakie wyniki chcesz poprawić? Na wstępie dodam, że split możesz odłożyć na półkę i będąc na Twoim miejscu, wziąłbym się za jakiś rozsądny trening FBW. Jeżeli ma być to ogólnorozwojówka, to polecam podstawy: Przysiad 3x8-12 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

[...] jeżdżę na wózku, bo jeden koles poszedł na urlop. To troche bardzije odpowiedzialna robota... Mieli mnie przeszkolic pokazac co i jak przez tydzien a jak przyszło co do czego to tylko niecałe 3h cos pokazali i trzeba było samemu sobie radzic. Więc troche stresu itp jest zeby ze wszystkim zdąrzyc bo inaczej produkcja stanie i lipe bym miał [...]

Zachęcony nowym planem treningowym Regenata poszedłem w jego ślady i zgłosiłem się z pomocą do użytkownika ronie220, czego skutkiem są pewne zmiany w planie, który po poprawkach wygląda następująco: Nogi -Fronty -Nożyce -Suwnica z neutralnym rozstawem nóg -MCNPN ze sztangielkami -Żuraw -Wspięcia na palce stojąc i siedząc Plecy + tył barków + [...]

[...] (oczywiscie zalezy o ktorej kladziesz sie spac). Jesli chodzi o przybranie na masie dobrze jest tak z pol godziny przed snem zjesc, ale nie jest to zdrowe, wiec osobiscie niczego nie narzucam chociaz sam jem na noc sporo. Ogolnie nie napisze Ci ile czego masz zjesc bo jesli przykladowo na obiad jesz 200 g miesa i 300 g ryzu to nie ma co liczyc [...]

[...] tez bym zasiegnoł porady specjalisty od chorob wewnetrznych Gastrologa co do leczenia bo tak jak pisales po odstawieniu podwyzszyla sie znowu ja bym szukal przyczyny dlaczego sie zwieksza poziom Zespół Gilberta jest zazwyczaj bezobjawowy. Podwyższony poziom bilirubiny jest zwykle rozpoznawany przypadkowo. Okresowo może pojawić się żółtaczka [...]

[...] że dzisiaj jakoś szczególnie szybko po obudzeniu zgłodniałem, to jeszcze musiałem być na czczo przed pobieraniem. I, jak na złość, ludzi w kolejce przede mną było ze 20, z czego większość to emeryci, którzy siedzieli w gabinecie po 10/15 minut, więc czekałem ponad godzinę w kolejce... Myślałem, że zwariuję z głodu, no i, jak wracałem to już nie [...]

[...] żelaza, tzn. Ferrytyny, Transferyny itp. mam w normie. Żelazo często wzrasta w chorobach wątroby. - Miałem jeszcze kilkadziesiąt innych badań, ale wszystko mam w normie. Dlaczego mówię o marskości lub PSC i od czego mi się to zaczęło. Wszystko zaczęło się po gównie zwanym izotek. W Polsce znalazłem kilka osób, które po tym leku mają zapalenie [...]

Witam, mam 26 lat waga 60 kg. wzrost 178 cm. wzrostu wiec jestem bardzo szczupły ,pracuje fizycznie i chciał bym popracować nad własna sylwetka ale kompletnie nie wiem od czego zacząć, nigdy wcześniej nie trenowałem proszę o pomoc. Karnet na siłownie jutro zakupie chciał bym jak najszybciej zacząć. Z góry dzięki za wszelkie wskazówki.

[...] A przecież o to chodzi w przedtreningówkach żeby po ciężkim dniu w pracy mieć kopa na trening. Nie odczuwałem po tym suplemencie zadnego pobudzenia i chęci do treningu czego nie mogę powiedzieć o innych pre-workoutach, a już nie wspominam o tych z 1.3. Lepszym rozwiązaniem za te pieniądze jest zakup dobrej brazylijskiej kawy, która [...]

nie wiem od czego zaczac na silce czy act czy fbw albo split/ trzeba brac pod uwage to ze musze sie wszystkich cwiczen nauczyc :-P

[...] chwyt(kciuk od końca radełkowania, małpi chwyt), każde powtórzenie z zatrzymaniem, zacznij od 65-70% maksaa i idź powoli w górę , zawsze z zapasem -hantle/dipsy (to czego nie robiłeś na lekkim wl), wszystko z zatrzymaniem i z rozciągnięciem (jeśli masz zdrowe i mobilne stawy barkowe) -rozpiętki na bramie/gumach 15-50p 1-3s -boczny i [...]